在2024年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
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43.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1302 千卡
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脂肪: 47.81克 | 蛋白质: 125.73克 | 碳水物: 92.08克.
午餐: Telur Balado, Telur Dadar, Tempe Orek, Nasi Kuning. 晚餐: Tumis Buncis, Sate Ayam, Sate Lilit, Telur Dadar, Bellywell Ayam Suwir Balado, Nasi Putih. 小食/其他: Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Kerupuk Beras, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Muscle First Gold Pro Isolate Banana Coffee. 更多的......
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1985 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 坐着 - 3 小时, 看书 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健身 - 1 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 42 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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