|
Merhaba benim gibi kilo vermek isteyen arkadaşlarım tekrardan döndüm buralara ve sadece bir ayım var ve sizin desteğinize ihtiyacım var bana eşlik eder misiniz 1 ayda 4 kilo hedefff ve incelme tabiki gün gün paylaşacağım ne yediğimi vs sizden de destek bekliyorumm
|
73.1 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1191 千卡
|
脂肪: 46.35克 | 蛋白质: 38.73克 | 碳水物: 161.60克.
早餐: Limonlu Su, Yeşil Çay, Ananas, Fırında Patates, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Bal, Tadım Kurutulmuş Kayısı, Salatalık (Soyulmuş), Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Domatesler, Uno Kepekli Ekmek. 午餐: Mis Tam Yağlı Ayran, Çörek, ÜSTADE Porsiyon Çiğ Köfte. 晚餐: Fındık, Hurma. 小食/其他: Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|