在2024年01月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
63.7 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
5960 千卡
|
脂肪: 270.06克 | 蛋白质: 144.29克 | 碳水物: 742.43克.
早餐: Kinder Молочный Ломтик, Kinder Молочный Ломтик, Kinder Молочный Ломтик, Kinder Молочный Ломтик, Русское Море Икра Лососевая Имитированная, Коломенское Батон Нарезной, Гречка с Овощами, Котлета Домашняя, Seven Салат Корейский, Роллтон Вермишель на Домашнем Бульоне с Соусом Пикантная Заправка, Яшкино Крекер с Солью, Вкусвилл Мини-Круассаны с Шоколадом. 午餐: Adrenaline Rush Zero Sugar, Burn Энергетик Яблоко Киви, Фермерское Подворье Йогурт Фруктовый Персик. 晚餐: Слада Десерт Картошка, Essen Конфеты Milky Silky Мягкая Карамель с Молочным Вкусом, Сладуница Пушоны, Слада Десерт Картошка, Слада Десерт Картошка, Сладкий Орешек Moda Tokyo, Сладкий Орешек Moda Tokyo, Сладкий Орешек Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Парфе, Essen Конфеты Milky Silky Мягкая Карамель с Молочным Вкусом, Essen Конфеты Milky Silky Мягкая Карамель с Молочным Вкусом , Сладкий Орешек Moda Tokyo, Сладуница Пушоны, Гречка с Овощами, Котлета Домашняя, Победа Печенье Аранжа, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Сладкий Орешек Moda Tokyo, Сладкий Орешек Конфеты Сбивные Глазированные "La Boheme" Парфе, Олейна Подсолнечное Масло , Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Яйцо Куриное, Коломенское Батон Нарезной. 小食/其他: Гринагро Крем Творожный Манго-Маракуйя, Epica Творожок Flavorite Груша-Ваниль-Грецкий Орех , Новоторт Пирог Блинный, Эскимос Bio Пломбир Черника, Nescafe Кофе 3 в 1 Крепкий, Самбери Рулет Маковый. 更多的......
|
|
2621 千卡
|
运动:
1) велик - 40 分钟, велик опять - 10 分钟, ходьба - 1 小时 和 12 分钟, снова велик без нагрузки - 40 分钟, велотренажер без нагрузки - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 58 分钟, вел трен - 30 分钟, велосипедд - 20 分钟, велотрен - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少16.8 公斤
|
|
|