LP : 82 LL : 37,5 LD : 95
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69.8 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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718 千卡
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脂肪: 27.37克 | 蛋白质: 36.59克 | 碳水物: 89.71克.
早餐: Nescafe Classic. 午餐: Anggur Jenis Eropa, Telur Rebus, Tahu Kukus, Tempe Panggang. 晚餐: Frisian Flag Kental Manis, Pisang. 更多的......
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2199 千卡
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运动:
Latihan Otot Perut - 10 分钟, dumble - 22 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 12 分钟, Tabata - 8 分钟, treadmil - 15 分钟, 睡眠 - 5 小时, 休息 - 17 小时 和 46 分钟, peregangan - 7 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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