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Aos poucos baixando, hoje foi aula de muay thai, consegui treinar bem! A meta é manter entre 1200 a 1300 calorias com carbos baixo. Vamo que vamo!
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91.4 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 21.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1212 千卡
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脂肪: 65.77克 | 蛋白质: 84.45克 | 碳水物: 80.58克.
早餐: Seara Apresuntado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Pão de Forma Tradicional, Ovo, Suco de Couve com Limão. 午餐: Swift Carne Moída de Suíno, Brócolis Cozido, Couve Refogada, Repolho Refogado, Chuchu Cozido, Berinjela Refogada. 晚餐: Pepino (com Casca), Walmart Queijo Mussarela, Tomates, Alface de Folha Verde, Swift Acém, Maçãs Gala. 小食/其他: Maçãs Gala, Abacate. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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