在2024年01月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.4 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2610 千卡
|
脂肪: 65.89克 | 蛋白质: 204.00克 | 碳水物: 290.67克.
早餐: Sól, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Oskroba Chleb Żytni Razowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Mroźna Kraina Maliny Mrożone. 晚餐: Herbata bez Cukru, Freshona Green Peas, Szczypiorek, House of Asia Makaron z Fasoli Mung, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Bulion z Kury/Kurczaka, Real Thai Sos Rybny, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Czosnek, Papryka Chili, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Hortex Sok 100% Pomarańcza, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Ogórki Konserwowe, Ketchup, SM Ryki Ser Active Protein, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos High Protein Pudding, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Cynamon, Rodzynki, Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra. 更多的......
|
|
2622 千卡
|
运动:
Korektywa rotator cuff, plecy, pompki 3x18, farmer's carry 19 - 27 分钟, Fitify interwały góra BW - 1 小时 和 4 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 9 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|