在2024年01月14日体重纪录（没有日志纪录）
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85 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2302 千卡
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脂肪: 74.22克 | 蛋白质: 146.84克 | 碳水物: 269.96克.
早餐: Bal, Siyah Zeytin, Havuç, Kepekli Ekmek, Fırında Patates, Peynes Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Mandalina, Ispanak, Mandalina, Tam Yağlı Sade Yoğurt. 晚餐: Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tavuk Göğüs Eti, Ekmecik Erişte . 小食/其他: Ülker Probis (28g), Kuru İncir, Migros Çiğ Fındık, Kırmızı Lezzetli Elma. 更多的......
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2596 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 59 分钟, 休息 - 14 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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