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Peso em jejum.
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83.5 公斤
最近减少: 37.9 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2162 千卡
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脂肪: 63.29克 | 蛋白质: 107.61克 | 碳水物: 280.37克.
早餐: Continente Cacau em Pó Magro, Fortigel Fortigel Colágeno, Sementes de Linhaça, Oleo Virgem Extra Coco, Canela, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel. 午餐: Tomates Secos Ao Sol, Cenouras Cozidas, Novarroz Arroz Selvagem Mix, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pão de Mistura, Queijo de Cabra (Macio). 晚餐: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Feijão, Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. 小食/其他: High5 Advanced Sports Drink, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Mistura, Laranjas (com Casca). 更多的......
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2576 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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