olar.ov instagram的日记, 2024年01月14日

98.3
45,2

100.4 公斤最近减少: 0.6 公斤. 还有: 20.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年01月14日:

2670 千卡

脂肪: 97.00克 | 蛋白质: 205.75克 | 碳水物: 250.02克. 早餐: Ultimate Nutrition Протеин, Арахисовая Паста, Овсяные Хлопья, Рудь Мороженое Лесные Ягоды . 午餐: Salateira Паста Карбонара, Апельсин, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Три Медведя Пельмени Мишутка. 小食/其他: Овсяные Хлопья, Myprotein Казеин. 更多的......

4062 千卡

运动: 健身房 (Gym) - 1 小时和 40 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时, 休息 - 13 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.9 公斤

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