在2024年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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90.8 公斤
最近减少: 12.4 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1967 千卡
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脂肪: 49.55克 | 蛋白质: 150.70克 | 碳水物: 229.96克.
早餐: Café com Leite Integral, Ovo Frito sem Gordura, Pão Integral. 午餐: Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura, Banana, Soldiers Nutrition Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos. 更多的......
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2975 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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