在2024年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 31 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 低.
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2327 千卡
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脂肪: 68.16克 | 蛋白质: 119.07克 | 碳水物: 320.61克.
早餐: Alpen All Natural Muesli No Sugar Added, Semi-Skimmed Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Scallions or Spring Onions, Hellmann's Fat Free Vinaigrette, Yellow Sweet Peppers, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Tomatoes. 小食/其他: Morrisons Shorties, McVities Digestive Wheat Biscuits, Orange Marmalade, Iceland Thick Sliced Wholemeal Bread, Flora Light. 更多的......
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2393 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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