在2024年01月13日体重纪录（没有日志纪录）
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118.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 19.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3098 千卡
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脂肪: 92.61克 | 蛋白质: 188.62克 | 碳水物: 306.09克.
早餐: Keiju Rypsiöljy, Pähkinäsekoitukset, Myllyn Paras Kaurapuuro, Möller Vahva Omega-3, Pakkasmarja Mustaherukka. 午餐: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Suolakurkut, Rainbow Ylikypsä Palvikinkkupala, Fazer Leipomo Leipurimestarin Kaurapatonki. 晚餐: Arla Lempi Kreikkalainen Jogurtti 6%, Santa Maria Chunky Salsa, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Jauheliha, Old El Paso Taco Shells, Santa Maria Tortilla With Whole Wheat. 小食/其他: Rainbow Proteiinijuoma Suklaa, Karhu Olut, Rommi (45%). 更多的......
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4103 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 汗蒸 - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 板網球 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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