在2024年01月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.4 公斤
最近减少: 24.6 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2221 千卡
|
脂肪: 70.77克 | 蛋白质: 131.07克 | 碳水物: 262.21克.
早餐: Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Chrzan, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zielona Herbata, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Orzechy Włoskie, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Melvit Pęczak Kujawski, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Mutti Polpa Pomidorowa, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Seler, Nóżka Kurczaka ze Skórką. 小食/其他: Pomarańcze, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Żurawina Suszona, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Jabłko. 更多的......
|
|
2654 千卡
|
运动:
Wieczorna korektywa plecy, rotator cuff, pompki 3x17 - 24 分钟, Fitify interwały dół BW - 1 小时 和 9 分钟, 休息 - 15 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 48 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|