在2024年01月12日体重纪录(没有日志纪录)
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74 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1770 千卡
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脂肪: 68.68克 | 蛋白质: 148.02克 | 碳水物: 139.97克.
早餐: Snaq Fabriq Snaqer Pistachio & Caramel, Форель, Кофе с Молоком и Сахаром, Овсяноблин. 午餐: Банан, Братья Караваевы Круассан с Ветчиной и Сыром, Чай с Сахаром, Ленивые Голубцы. 晚餐: Салат Овощной, Филе Индейки. 小食/其他: Ватрушка с Творогом, Протеиновый Коктейль, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel. 更多的......
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1977 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 12 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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