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LP : 83
LL : 37
LD : 96
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71 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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573 千卡
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脂肪: 22.66克 | 蛋白质: 33.80克 | 碳水物: 55.78克.
早餐: Indocafe Coffeemix 3 in 1. 午餐: Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol). 晚餐: Kerupuk Udang, Salak, Cumi-cumi, Udang Goreng, Telur Rebus. 更多的......
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2193 千卡
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运动:
Shit up - 8 分钟, dumble - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, Tabata - 8 分钟, lari di tempat - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, peregangan - 4 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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