在2024年01月11日体重纪录(没有日志纪录)
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73.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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797 千卡
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脂肪: 14.32克 | 蛋白质: 69.60克 | 碳水物: 94.88克.
早餐: Ovo (Inteiro), Nestlé Requeijão Light, Assugrin Adoçante Stevia, Clara de Ovo, Center Massas Pão Integral sem Açúcar , Melitta Café sem Açúcar . 午餐: Center Massas Pão Integral sem Açúcar, Maçãs Gala, Filé de Frango Grelhado, Nestlé Requeijão Light. 晚餐: Filé de Frango Grelhado, Jiló Cozido, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. 小食/其他: Assugrin Adoçante Stevia, Zero-Cal Adoçante Dietético Líquido, Melitta Café sem Açúcar , Banana Prata. 更多的......
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2295 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 21 分钟, 举重锻炼(中等的) - 49 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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