|
Tgl 10 januari jam 3 sore, timbang sebelum makan, 65 kilo lebih dikit.
Turun 1 kilo dari berat sebelumnya 66 kilo
Berat awal: 68,5 kg
Target: 60 kg
Start diet: tgl 4 januari
Berat sekarang: 65 kg
|
65 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
793 千卡
|
脂肪: 16.24克 | 蛋白质: 72.21克 | 碳水物: 86.29克.
午餐: SLIM KEEP Cool Vita, Intermie Mie Instan, Nasi Putih, Selada Daun Hijau, Yoshinoya Beef Only. 晚餐: Pisang Kepok, Muscle First Gold Pro Isolate Chocolate Soul. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|