|
5 kilo vermem lazım kaç ayda veririm muhtemelen cok fazlam olmadığı için azar azar gidiyor kilo
|
56 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
741 千卡
|
脂肪: 40.27克 | 蛋白质: 46.82克 | 碳水物: 49.43克.
早餐: Nimet Tam Buğday Ekmeği , Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Çırpılmış Yumurta. 晚餐: Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), İstavrit. 小食/其他: Muz. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
ben o kilolardan düştüm. ilklerde düsük karbonhidratli saglikli beslendim. ayda 2 kilo kadar gitti. son hafta fenalık geldi artik,son kilolar ve işi hızlandırdım,kaloriyi iyice düşürdüm 800e kadar öyle olunca süreç hızlandı. yani sen tercihini yap. yavas yavas veririm diyorsan sağlıklı beslen oyle devam et,yok hızla gitsin dersen yemeyi baya azalt,hedefe ulaş,sonra normal saglikli beslenmene dön.
2024年01月10日 会员：: CallanPinckney
|
O şekilde denemiştim az kalorili beslenince geri aldım daha fazlasını o yüzden cok az da gitmesin cokta siz kaça düştünüz şuan kaçsınız
2024年01月10日 会员：: melikegirag
|
Geçen sene 52ye kadar düştüm.sonra baktim kasimda 56lara kadar ciktim. Sonra dedigim gibi saglikli beslenerek bu seneye 53 olarak girdim ama bu son hafta sıkıldım iyice hızlandırdım,51 kiloya düştüm. 1 kilo daha verip normal saglikli beslenmeme donmek istiyorum. Belki benim plan son 2 kilo kalınca filan yapilabilir. Bir de vucudunuzu en iyi siz bilirsiniz,bundan kendiniz ile ilgili beslenmeyi ondan en iyi siz olusturabilirsiniz. Kolay gelsin🌸
2024年01月10日 会员：: CallanPinckney
|
|
|