__dashka~~的日记, 2024年01月9日

在2024年01月9日体重纪录（没有日志纪录）

38 公斤最近减少: 4.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2024年01月9日:

791 千卡

脂肪: 32.39克 | 蛋白质: 55.53克 | 碳水物: 69.39克. 早餐: Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный . 午餐: Сыр, Куриные Котлеты, SPAR Салат Неженка. 晚餐: Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный , Чизкейк. 小食/其他: Приготовленные Вигна или Горох. 更多的......

1404 千卡

运动: 学习 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 2 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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