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Die Messstellen des Calipers haben sich kaum verändert, das Maßband am Bauch zeigt 1 cm mehr an. Das bedeutet dann, Weihnachten hat nicht so schlimm reingehauen🤗 Zum Glück ist das nur einmal im Jahr, aber ich hoffe, dass ich mal besser durch diese Zeit komme.
Jetzt noch einige Wochen mit verringerten ETB weiter, dann werde ich das Tracken mal einstellen.
Ansonsten habe ich einen kleinen Muskelfaserriss am Oberschenkel, die Stelle, an der er vorher war. Ich bin mir ziemlich sicher, dass es einer ist, die Schmerzen sind dieselben, zum Orthopäden gehe ich aber nicht. Der wird mir nur sagen, was ich jetzt mache: Sportpause, bis die Schmerzen vorbei sind.
Ich werde mich diese Zeit aber einfach mal auf den Oberkörper konzentrieren. Ich versuche schon ewig, regelmäßig Eigenkörpergewichtsübungen zu machen, ich bekomme das einfach nicht in mein System rein. Jetzt werde ich das mal angehen.
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85.4 公斤
最近减少: 14.7 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1857 千卡
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脂肪: 91.15克 | 蛋白质: 62.48克 | 碳水物: 190.11克.
午餐: Le Crobag Quarktasche, Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, Vollkornsemmel. 晚餐: Hefezopf, Margarine, Backhaus Hackner Brezenzopf, Kartoffelauflauf, Aldi Frikadelle. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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