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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240108
체중 66.7kg > +2kg
체지방 10.9kg(16.3%) > +1.2kg
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66.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 98.75克 | 蛋白质: 67.12克 | 碳水物: 290.03克.
早餐: 물 (병), 감귤, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 덴마크 짜지않은 치즈 고단백&철분, 롯데 몽쉘 카카오 케이크, 퓨어블랙, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. 午餐: 배추김치, 마요네즈, 들기름, 햇반 잡곡밥, CJ제일제당 고메 불향가득한 삼선해물볶음밥, 비비고 곤드레 나물밥. 晚餐: 물 (병), 배추김치, 동원 고추참치, 비비고 순살 삼치구이, 비비고 순살 고등어구이, 햇반 잡곡밥, 두부구이. 小食/其他: 물 (병), 서울우유 초콜릿우유 아이스크림, 감귤, 허쉬 허쉬녹차초코바. 更多的......
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2600 千卡
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运动:
걷기_14000회 - 2 小时 和 20 分钟, 팔굽혀펴기_250회 - 25 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 28 分钟, 坐着 - 3 小时 和 52 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 25 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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