在2024年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 38 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1248 千卡
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脂肪: 27.71克 | 蛋白质: 109.98克 | 碳水物: 138.50克.
早餐: Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Lentilhas Cozidas, Carioca Feijão Cozido, Pernil Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Swift Carne Moída de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Yoki Aveia em Flocos Finos, Jussara Leite Desnatado . 更多的......
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3120 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 37 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 33 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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