在2024年01月6日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2176 千卡
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脂肪: 64.18克 | 蛋白质: 188.33克 | 碳水物: 216.03克.
早餐: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Cuties Clementines, Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Egg. 晚餐: Fresh'n Easy Garden Salad, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Balsamic Vinegar, Cooked Collards, Rachel's Kettle Chips, Hamburger or Hotdog Rolls (Reduced Calorie) , Wal-Mart 93/7 Lean Ground Beef . 小食/其他: Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Rainbow Sherbert. 更多的......
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2669 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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