|
Tallinna ja laivan buffa
|
69.4 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1912 千卡
|
脂肪: 39.01克 | 蛋白质: 115.91克 | 碳水物: 273.76克.
早餐: Omena (Granny Smith), Järvikylä Jääsalaatti, Suodatinkahvi, Valio Polar Kevyt 10, Viili, Oululainen Jälkiuunipala, Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Tuorekurkku (Kuorineen). 午餐: Lohilo Chocolate Brownie Protein Ice Cream, Turun Väkevä Sinappi, Oululainen Jälkiuunipala, Bataatti-porkkanasosekeitto, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Oululainen Jälkiuunipala, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Appelsiinit, Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas. 更多的......
|
|
1743 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|