|
20.3%, TBW 48.7kg - ei salia yli viikkoon...
|
64.4 公斤
最近减少: 35.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2199 千卡
|
脂肪: 89.84克 | 蛋白质: 143.26克 | 碳水物: 203.93克.
早餐: Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Keitetty Kananmuna, Latte Macchiato Unsweetened, Alku Sadonkorjuu Puuro, Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). 午餐: Mantelit, Meira Cashewpähkinä, HK Saunapalvikinkku, Philadelphia Ruohosipuli Tuorejuusto, Nutrilett Rich Chocolate Flavoured Drink, Fitfarm Protein Mix, Banaanit, Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat. 晚餐: Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Salaatti, Lehtikaali, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Isokari Loimulohifileepala, Rainbow Manteli. 小食/其他: Alpro Mantelijuoma, Banaanit, Porkkanat, Dolce Gusto Latte Macchiato Unsweetened, Omenat. 更多的......
|
|
2346 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 5 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 39 分钟, 休息 - 9 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|