在2024年01月4日体重纪录(没有日志纪录)
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167.6 公斤
最近减少: 30.4 公斤.
还有: 22.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1529 千卡
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脂肪: 79.06克 | 蛋白质: 116.48克 | 碳水物: 82.02克.
早餐: Lucky Star Pilchards in Tomato Sauce, Boiled Egg, Jungle Oats, Snowflake Wheat Bran. 午餐: Cabbage, Spinach, Carrots, Chicken Breast Meat. 晚餐: Broccoli Salad, Potato Salad , Grilled or Baked Pork Steak or Cutlet. 小食/其他: Coca-Cola Coke Zero, Coca-Cola Coke Zero, Coca-Cola Coke Zero, Bonaqua Pump, Bonaqua Pump, Freshpak Green Tea. 更多的......
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5191 千卡
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运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 27 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 15 分钟, 心 (Cardio) - 14 分钟, 休息 - 14 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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