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Boa Tarde!
Pessoal, hoje a minha balança chegou, e como dito eu fiz a minha pesagem, e como já esperava tive uma perca significante de peso, então eu me mantenho ainda mais animado. Irei fazer a pesagem a cada 15 dia, e a avaliação será dia 15 ou até mesmo antes, tenho que admitir que esse projeto tem me mudando bastante, meus hábitos alimentares mudou e quero agradecer a equipe do "FatSecret", uma ótima ferramenta de incentivo.
Meu peso inicial era' 83.9Kg
Meu peso Atual 81Kg
Minha meta 76Kg
Importante destacar que só com a avaliação física que irá me trazer detalhadamente o que foi mudado. Pois meu percentual de massa magra tem aumentado. Eu tenho ganhado muita massa, visto que meu objetivo é aumentar massa magra e diminuir substancialmente o percentual de gordura!
Objetivo principal: Chegar aos 76Kg com definição e um percentual entre os 10 ou 12% de gordura corporal.
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81 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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676 千卡
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脂肪: 13.03克 | 蛋白质: 43.42克 | 碳水物: 95.60克.
早餐: Cemil Leite Desnatado, Queijo Natural, Pão Integral, Cemil Leite Desnatado. 午餐: Dona Benta Macarrão Parafuso, Alface de Folha Verde, 88 Sardinhas com Molho de Tomate. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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