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LP : 85
LL : 38
LD : 96
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72.5 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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850 千卡
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脂肪: 36.08克 | 蛋白质: 43.88克 | 碳水物: 91.34克.
早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Tahu Kukus, Pisang, Telur Rebus, Cap Cay Kuah. 晚餐: Tahu Kukus, Telur Rebus, Cap Cay Kuah, Pisang. 小食/其他: Roma Malkist Abon. 更多的......
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2332 千卡
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运动:
dumble - 20 分钟, Tabata - 8 分钟, treadmil - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 31 分钟, 休息 - 16 小时 和 46 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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稳定体重
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