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yudhiraharjo
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2024年01月1日
yudhiraharjo的日记, 2024年01月1日
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Start 2024 with 81 kg, bismillah
81.9 公斤
最近减少:
6.1 公斤
.
还有:
3.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2024年01月1日:
1457 千卡
脂肪: 45.14克 | 蛋白质: 109.00克 | 碳水物: 164.76克.
早餐:
Tempe Orek, Tempe Goreng, Sayur Campuran, Telur Dadar, Nasi Putih.
午餐:
Rumah Makan Sederhana Nasi Padang.
晚餐:
Nasi Goreng Ayam.
更多的......
3021 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 看电视 - 2 小时.
更多的......
一个星期减少0.1 公斤
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