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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
240101
체중 66.4kg > +1.7kg
체지방 10.8kg(16.3%) > +1.1kg
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66.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2450 千卡
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脂肪: 93.34克 | 蛋白质: 67.55克 | 碳水物: 341.50克.
早餐: 물 (병), 삶은 계란, 즉석떡볶이, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 하겐다즈 초코렛 아이스크림, 연세우유 연세우유, 삼육 삼육두유 검은콩 볶은 귀리, 호두, 말린 호박씨, 크라운 국희 땅콩샌드 (31g), 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. 晚餐: 물 (병), 배추김치, 아임닭 닭가슴살 그릴바 오리지널, 팔도 사리면, 햇반 햇반 현미쌀밥, 하테 하테추어탕. 小食/其他: 물 (병), 썬푸드 파래말이 두부과자. 更多的......
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2350 千卡
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运动:
걷기_11000보 - 1 小时 和 50 分钟, 팔굽혀펴기_150회 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 27 分钟, 坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 28 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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