Sofian Akbar的日记, 2023年12月31日

LP : 85,5
LL : 37,5
LD : 96

72 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年12月31日:

612 千卡

脂肪: 26.50克 | 蛋白质: 34.18克 | 碳水物: 63.86克. 早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Kusuka Keripik Emping, Tauco, Perkedel Kentang. 晚餐: Jagung Rebus, Telur Rebus, Pepes Tahu. 小食/其他: Susu Kedelai. 更多的......

2229 千卡

运动: 跳绳 - 15 分钟, Joging 3,3km Pace 8.4 - 28 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 休息 - 19 小时和 2 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......

稳定体重

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