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LP : 86
LL : 37.5
LD : 96
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72 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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705 千卡
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脂肪: 15.43克 | 蛋白质: 45.48克 | 碳水物: 100.18克.
早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: ABC Kecap Pedas, Pisang, Putih Telur Matang. 晚餐: Putih Telur Matang, Sayur Asem, Kue Lapis, Pisang. 更多的......
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2188 千卡
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运动:
跳绳 - 15 分钟, Joging 5,48km Pace 8,2 - 45 分钟, 休息 - 17 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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