Trucker notes的日记, 2023年12月29日

在2023年12月29日体重纪录（没有日志纪录）

94.2 公斤最近减少: 38.8 公斤. 还有: 14.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年12月29日:

1385 千卡

脂肪: 61.69克 | 蛋白质: 133.56克 | 碳水物: 73.23克. 早餐: Квашеная Капуста, Leor Салака Холодного Копчения, Вареное Яйцо, Петруха Сальтисон Куриный. 晚餐: Евроопт Киви, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Бабушкина Крынка Творог Деревенский 5%. 小食/其他: Now Омега-3, Кофе (Растворимый). 更多的......

3355 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 50 分钟, 休息 - 14 小时和 10 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少1.3 公斤

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