在2023年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.7 公斤
最近减少: 25.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2981 千卡
|
脂肪: 79.84克 | 蛋白质: 265.10克 | 碳水物: 285.56克.
早餐: Chrzan, Zielona Herbata, Auchan Wątroba z Indyka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Oskroba Chleb Orkiszowy, Lisner Filety Śledziowe z Cebulką Ala Matjas, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Banan, Woda z Kranu. 午餐: Belbake Kakao, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%. 晚餐: Herbata bez Cukru, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Jabłko, Marchewki, Chrzan, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Oskroba Chleb z Niskim IG. 小食/其他: Woda z Kranu, Sok z Suszonych Śliwek, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Żurawina Suszona, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Mleko Zagęszczone Niesłodzone, KANKA Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2605 千卡
|
运动:
Po zakupy na Filtrowej - 18 分钟, Fitify powtórzenia dół hantle 17, 13, 8, 5, BW - 1 小时 和 7 分钟, 休息 - 14 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 37 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|