在2023年12月28日体重纪录（没有日志纪录）
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73 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 11 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1598 千卡
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脂肪: 37.57克 | 蛋白质: 65.73克 | 碳水物: 250.78克.
早餐: Кабачки Тушеные, Вафли 1, Кабачок Гриль, Макдоналдс Соус Кисло-Сладкий, Кофе, Сушеное Манго, Вафли 1, Вафли 1, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая. 午餐: Пятерочка Мандарин, Увелка Гречка в Пакетиках, Кабачки Тушеные, Ложкарев Котлеты по-Домашнему, Морская Капуста. 晚餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Fishman Хе из Щуки, Окей Кукуруза Мини Маринованная, Азовчанка Marshmallows, Простоквашино Молоко 2,5%, GOLDEN OWL Cappuccino Classic, Травяной Чай, Морковь по-Корейски, Жареное Яйцо, Макароны Отварные, Морская Капуста. 小食/其他: Донская Кухня Тунец, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках. 更多的......
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2485 千卡
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运动:
健美 - 20 分钟, 健美操 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 普拉提健身操 - 11 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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