DrBHenderson的日记, 2011年08月9日

在2011年08月9日体重纪录（没有日志纪录）

73.7 公斤最近减少: 0.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年08月9日:

1087 千卡

脂肪: 26.02克 | 蛋白质: 57.96克 | 碳水物: 161.66克. 早餐: almond milk, active lifestyle cereal. 午餐: quaker chewy, orange sesame chicken. 小食/其他: quaker chewy, kroger carbmaster yogurt. 更多的......

3268 千卡

运动: Insanity: Insane Abs + P90X: Abs/Core Plus - 43 分钟, Asylum: Vertical Plyo - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 8 小时和 37 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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