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hopelijk volgende week 1 kg eraf.
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95.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2122 千卡
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脂肪: 104.85克 | 蛋白质: 101.02克 | 碳水物: 187.08克.
早餐: AH Ongebrande Pecannoten, AH Eiersalade met Bieslook, Wasa Cracker Volkoren. 午餐: AH Yoghurt Griekse Stijl, AH Stoofpeertjes, Zuurkoolschotel. 晚餐: Stokbrood, Vis, Lamskotelet, Hamburger. 小食/其他: Vanille Ijs. 更多的......
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3480 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健身 - 1 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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