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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231225
체중 66.1kg > +1.4kg
체지방 10.4kg(15.7%) > +0.7kg
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66.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2300 千卡
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脂肪: 64.31克 | 蛋白质: 102.64克 | 碳水物: 322.44克.
早餐: 물 (병), 샹달프 라즈베리잼, 베이글, 만두장성 시장부추고기만두, 노브랜드 김치손만두, 고기만두, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스. 午餐: 물 (병), 신흥제과 발효보리건빵, 들기름, 깨, 계란후라이, 햇반 잡곡밥, 쭈꾸미볶음. 晚餐: 물 (병), 햇반 잡곡밥, 된장찌개. 小食/其他: 물 (병), 딸기, 메가커피 아이스 카페라떼, 코피코 커피사탕, 메가커피 아메리카노. 更多的......
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2500 千卡
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运动:
걷기_11000보 - 1 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 19 分钟, 坐着 - 3 小时 和 37 分钟, 走路 (步行, 散步) - 3 小时 和 14 分钟, 팔굽혀펴기_300회 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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