在2015年04月29日体重纪录(没有日志纪录)
|
78.2 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2853 千卡
|
脂肪: 103.39克 | 蛋白质: 104.14克 | 碳水物: 291.04克.
早餐: Breakfast Coffee, Banane, REWE Bäcker Brötchen , Nutella Nutella. 晚餐: Maggi Rahmsoße zu Braten, Schweinebraten (Nur mager gegessen), Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Beck's Bier (330 ml), Hähnchenschenkel, Mascarpone, Baguette, Aldi Rösti Ecken. 小食/其他: Haribo Cola Fläschchen . 更多的......
|
|
2986 千卡
|
运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 25 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|