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LP : 88
LL : 38
LD : 98
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73.9 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1267 千卡
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脂肪: 80.19克 | 蛋白质: 84.10克 | 碳水物: 54.67克.
早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Bandeng Goreng, Tahu Goreng, Sayur Asem, Salak, Sunpride Pisang Single. 晚餐: Daging Sapi Tenderloin (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). 小食/其他: Salak. 更多的......
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2394 千卡
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运动:
Joging 4km pace 8,11 - 36 分钟, 跳绳 - 11 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, Shit up - 4 分钟, 休息 - 17 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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