在2023年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
98.7 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1264 千卡
|
脂肪: 59.97克 | 蛋白质: 125.59克 | 碳水物: 52.22克.
早餐: International Delight Caramel Macchiato Coffee Creamer, Fat Free Ultra-Filtered Milk, Vital Proteins Collagen Peptides, Chobani Greek Yogurt Strawberry on The Bottom, Coffee. 午餐: Dole Portobello Mushroom Caps, Hellmann's Mayonnaise with Extra Virgin Olive Oil, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Celery . 晚餐: Boar's Head Lacey Swiss Cheese, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Added in Cooking), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat) . 小食/其他: Vitafusion Calcium Gummy Vitamins, Kirkland Signature Super B-Complex, One A Day Men's Health Formula Multivitamin Supplement. 更多的......
|
|
2967 千卡
|
运动:
Walking with Very Little Jog 4.3 Mph Ave - 56 分钟, 休息 - 15 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|