__dashka~~的日记, 2023年12月19日

在2023年12月19日体重纪录（没有日志纪录）

38.1 公斤最近减少: 4.1 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年12月19日:

776 千卡

脂肪: 31.80克 | 蛋白质: 55.35克 | 碳水物: 66.69克. 早餐: Манную Кашу. 午餐: Сыр Домашний, Салат с Крабовыми Палочками. 晚餐: Капуста Тушеная с Курицей, Простоквашино Творог 5%. 更多的......

1558 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 43 分钟, Cross Training - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 学习 - 7 小时, 休息 - 2 小时和 37 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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