在2015年04月28日体重纪录（没有日志纪录）
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63.1 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1983 千卡
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脂肪: 78.19克 | 蛋白质: 149.56克 | 碳水物: 173.77克.
早餐: Избенка Молоко 3,2%, Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак. 午餐: Помидоры, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), ВкусВилл Сосиски Говяжьи, Гречка Отварная. 晚餐: Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Салат Овощной со Сметаной, Булгур (Вареный). 小食/其他: Сыр Российский, Мёд, Избенка Творог 5%, Сахар, ВкусВилл Миндальное Печенье, Weider Gold Whey, Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Сахар, ВкусВилл Хлеб Дворянский Элитный. 更多的......
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3031 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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