在2023年12月18日体重纪录(没有日志纪录)
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108.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 28.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1492 千卡
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脂肪: 62.02克 | 蛋白质: 93.23克 | 碳水物: 158.45克.
早餐: Itambé Leite em Pó Integral, Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Café com Açúcar, Ovo Mexido, Catupiry Requeijão Cremoso. 午餐: Café com Açúcar, Seara Fiesta, Seara Seleta Mista. 晚餐: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Nutrella Pão Castanha do Pará e Quinoa, Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar. 小食/其他: Piraquê Biscoito de Maizena, Banana Prata, Café com Açúcar, Café com Açúcar. 更多的......
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5209 千卡
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运动:
驾驶 - 47 分钟, 看电视 - 1 小时 和 7 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时 和 48 分钟, 徒步旅行 - 59 分钟, Dormir - 6 小时 和 28 分钟, Google Fit - 3 小时 和 51 分钟. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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