Fiendishferret的日记, 2015年04月28日

在2015年04月28日体重纪录（没有日志纪录）

64.8 公斤最近减少: 9.2 公斤. 还有: 10.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年04月28日:

917 千卡

脂肪: 28.15克 | 蛋白质: 35.45克 | 碳水物: 122.45克. 早餐: Tea with Milk, Warburtons Fruit Loaf with Orange, Ainsley Harriott Moroccan Medley Cous Cous. 晚餐: Chicken a La King with Rice (Frozen Meal). 小食/其他: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 更多的......

2202 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 40 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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