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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231218
체중 65.8kg > +1.1kg
체지방 10.9kg(16.5%) > +1.2kg
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65.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2950 千卡
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脂肪: 127.61克 | 蛋白质: 135.32克 | 碳水物: 315.56克.
早餐: 물 (병), 연세우유 연세우유, 포스트 단백질바, 리타 노니주스, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스. 午餐: 물 (병), 비비고 매콤납작교자, 비비고 갈비납작교자. 晚餐: 물 (병), 단무지, 깍두기, 양배추 샐러드, 썬큐 베이크드 빈스, 마카로니 또는 파스타 샐러드, B마트 0.7 공깃밥, 돈까스, 함박스테이크, 프레시안 양송이 스프. 小食/其他: 해태 신당동떡볶이, 켈로그사 첵스 초코, 호두, 하이트진로 블랙보리. 更多的......
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2350 千卡
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运动:
팔굽혀펴기_150회 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 38 分钟, 坐着 - 3 小时 和 7 分钟, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟, 걷기_12000보 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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