在2023年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.8 公斤
最近减少: 24.2 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2683 千卡
|
脂肪: 90.04克 | 蛋白质: 202.74克 | 碳水物: 258.21克.
早餐: Kawa Espresso, Jabłka, Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Banan, Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Olimp Pure Whey Isolate 95, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Rzodkiewka, Oliwa z Oliwek, Arla Pasta & Gratinar, Rzepakowy Olej Roślinny, Malma Spaghetti, Czosnek, KANKA Masło Light, Mięso z Królika, Vital Fresh Szpinak Baby. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Suszona Figa, Gruszki, Jabłka, Miód, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, KANKA Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2655 千卡
|
运动:
Spacer z parkingu - 27 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 30 分钟, Wszystko hantle 14, 10, 6 - 49 分钟, 休息 - 13 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 57 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|