65kiloyadoğru的日记, 2023年12月16日

kendimi ve vücudumu taniyorum ne yaparsam kilo veririm biliyorum diyorsan gitme. mesela annem benim bı kez gitti yıllar yıllar önce bidaha da gitmedi şimdi ne zaman istese direk kendi verebiliyor diyetisyene gerek yokmuş diyor. ama bazı arkadaşlarım var onlar mesela vücudunu tanımıyor ne yapması gerektiğine karar veremiyor o yüzden gidiyor onlarda verim alıyor. 

ben denemistim ama o kadar kararlı olmamistim ve en sonunda bıraktım etkili olmadı şu an diyetisyenle gitmiyorum yediklerime kalorilere dikkat ediyorum bol su içiyorum ama en önemlisi kararliyim kararlı olunca her şey hallolur bence  

Çok mantıklı olur motivasyon ve kontrol açısından.  

önce hazır mısın ona karar ver kendin de yapabilirsin diyet olarak düşünme sağlıklı beslenme olarak düşün iş sende bitiyor😊 

Vermek istiyorum ama bu hazır olduğum anlamına mı gelir bilmiyorum kendimi sınırlandıramayan birisiyim defalarca deneyip başaramayınca da bi yardıma ihtiyacım varmış gibi hissetmeye başladım ayrıca sporsuz kilo vermek istiyorum  

ben if ile sporsuz kilo vermiştim ama herkes de aynı etki olmuyor birde bende bi diyetisyenden yardım alın olmadı bırakırsınız. hem onlar kan değerlerinize de bakıyor eksik varsa takviyeyle daha iyi ilerleyebilirsiniz denemekten zarar gelmez . 

Bende sizin gibiydim. Defalarca tek başıma denedim 30-33 kilo vermem gerekliydi . Kendi kendime 10 kilo verdim ama Baktım devamı gelmiyo diyetisyene gittim ilk haftalarda kilo veremediğim için beni azarlayınca bi daha gidesim gelmedi. O verdiğim 10 kiloyu geri almadım ama daha fazlasını veremedimde. O yüzden başka diyetisyen buldum. Enerjimiz maşallah o kadar uyuştu ki, beni yargılamıyodu anlıyordu bende diyetisyenimin samimiyetinden ötürü daha fazla azmettim. Ve şu an beraber 18 kilo verdik. Etti 28 kilo :))) Benim gibi iradesiz biriyseniz ben gidin derim. Ama gittiğiniz diyetisyenin size karşı olan tutumuna iyi bakın derim. Size olan tutumu, samimiyeti diyet listesinden daha önemli bir faktör olduğunu düşünüyorum. Ona göre seçin  

sporsuz imkansız. çok az yemek yemeniz gerekir bu da hem sağlıklı değil hem sürdürülebilir değil. sporu ve sağlıklı beslenmeyi hayatınızın ortasına koyacaksınız  

Niye imkansız olsun milyon tane insan kilo veriyor bu şekilde ama sporla yaparsa daha sıkı olur vücudu 

Açlık orucu ( aralıklı oruç ) yapın 

git bence 

Sebebini yazdım zaten Zeynep hanım  

spor,aralıklı oruç ama en önemlisi yürüyüş. İlk başlarda yaptığınız yürüyüşler keyifsiz gelebilir ve kısa sürerler genellikle.Vücut zamanla alışır ve daha fazla yürürsünüz zaten.Sakız ve müzik eşliğinde çok daha keyifli oluyor.Eğer motive olamazsanız yeni tarzda bir kombin yapın,kombin hoşunuza gidince dışarı çıkma isteğiniz artıyor.Ve sürekli su için.Pes etmeyin asla,bir süre yalnız kalmayı tercih edin.Ben şahsen aylarca süren süreçte hiç kimseyle buluşmadım veya doğru dürüst muhabbet etmedim.Çok yararı oldu.Unutmayın, kilolu kalmak demek yarım kalmak demektir.Gerçek manada kendinizi keşfetmek için devam edin her zaman.Ayrıca şu anda kalori-makro hesabı yapılması ne kadar gerekli bilemiyorum, ben diyetisyenden de kaloriden de bihaberdim.Başarılar dilerim. 

İKİ ŞEKERLİ anladık zaten onu ama kişiye göre değişiyor ben sporsuz şekilde 4 ayda 25 kilo verdim hemen de geri almadım kaloriyi de düşük almadım tabak kısıtlama yoktu 2 3 tabak yediğimi bilirim imkansız değil yani