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Hoje quero começar um diário alimentar. Quero muito voltar a comer bem e a fazer exercício. Esse ano foi maluco pra mim. Há alguns anos venho engordando bastante e, apesar de estar com quase todos os índices bons, a médica disse que preciso começar a dar mais atenção ao colesterol (e ao peso, que está bem acima). Não quero esperar virar o ano pra começar esse tipo de mudança. Amanhã (porque hoje já são 23h), vou começar de pouco em pouco.
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100 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1838 千卡
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脂肪: 58.24克 | 蛋白质: 59.20克 | 碳水物: 269.15克.
早餐: Açúcar, Melitta Café sem Açúcar , Nature's Heart Leite de Cacau e Arroz , President Manteiga, Pão Francês sem Miolo. 午餐: Queijo Parmesão (Ralado), Molho de Carne, Macarrão. 晚餐: Brigadeiro, Antarctica Refrigerante de Guaraná, Esfiha. 小食/其他: Morangos, Oggi Sorvete de Chocolate. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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