Sofian Akbar的日记, 2023年12月14日

LP : 90
LL : 38,5
LD : 99,5

75.4 公斤最近减少: 1.1 公斤. 还有: 10.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年12月14日:

804 千卡

脂肪: 23.47克 | 蛋白质: 43.06克 | 碳水物: 111.36克. 早餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk). 午餐: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Tahu Kukus, Telur Rebus, Pisang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Mr. Bread Roti Isi Abon Ayam Mayo Pedas, Pisang. 更多的......

2279 千卡

运动: lari di tempat - 20 分钟, Tabata - 8 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 18 小时和 2 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......

稳定体重

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